מואנה (קתרין לאגאיה) פותחת פרק חדש בחייה כשהיא עונה לקריאת הים ומחליטה לצאת למסע הרפתקאות שמעבר לשונית המחסום המקיפה את מוטונוי, הכפר שבו גדלה. המסע שלה הוא לא רק אתגר אישי, אלא גם קריאה להחזיר את השגשוג והאיזון לאנשיה, שעמם היא חשה קשר עמוק ואחריות כבדה. מואנה לא יוצאת לדרך לבד – לצידה נמצא מאווי (דוויין ג'ונסון), דמיגוד עם כוח על-טבעי וקסם, שמלווה אותה ומסייע לה להתמודד עם האתגרים שעומדים בפניה.
המסע של מואנה מוביל אותה להתמודד עם כוחות טבע עזים, סכנות בלתי צפויות ועם שאלות של אמונה עצמית ומנהיגות. לאורך הדרך היא לומדת להקשיב ללב שלה, להבין את הקשר בין האדם לטבע ולגלות את האומץ הנדרש כדי להוביל את עמה אל עתיד טוב יותר. סבתא טאלה (רנה אוון), דמות חכמה ומנוסה, משמשת לה כמקור השראה ותמיכה רוחנית, ומסייעת לה לפענח את משמעות הקריאה והייעוד שלה. במהלך המסע, מואנה נאלצת להתמודד עם ספקות פנימיים, אך גם עם כוחות חיצוניים שמאיימים על חיי הכפר והסביבה. היא מבינה שההצלחה תלויה בשילוב בין חוכמה עתיקה, אומץ לב וכוחות על-טבעיים שמאווי מביא עמו. יחד הם יוצאים למסע שמטרתו לשקם את האיזון הטבעי ולהחזיר את האור והפריחה למוטונוי, תוך כדי גילוי עצמי עמוק והתגברות על מכשולים רבים. המסע של מואנה הוא סיפור על מנהיגות, אחריות, והכוח לשנות את הגורל של עם ושל עולם.
