קייל ברכט (שיה לה באף) מוצא את עצמו תחת מעצר בית למשך שלושה חודשים לאחר תאונה שגרמה לו לפציעה. כשהשעמום משתלט עליו, הוא מתחיל להפוך לצופה מהצד, מתבונן בחיי השכנים דרך החלון. התבוננות זו הופכת במהרה לאובססיה כשהוא זונח את חייו הרגילים ונשאב לעולם של חשדות סביב אחד מהשכנים שלו, שלדעתו מסתיר סוד אפל. קייל מתחיל לחשוד כי אותו שכן הוא רוצח סדרתי, ומנסה לאסוף ראיות ולהבין את האמת שמאחורי ההתנהגות המסתורית שלו. ככל שקייל מעמיק במעקב, הוא נחשף לסכנות גדולות יותר ממה שחשב, והמציאות מתערבבת עם הפחדים והחשדות שלו. בינתיים, הקשר עם הסביבה שלו מתערער, והחשדות שלו גורמים לו להסתבך במצבים מסוכנים. הסרט עוקב אחרי המאבק של קייל בין הרצון למצוא צדק לבין ההשלכות הקשות של מעצר הבית והבדידות, כשהוא מנסה לגלות האם החשדות שלו נכונים או שמא הוא שקוע באשליות מסוכנות. כל צעד שהוא עושה מקרב אותו אל האמת, אך גם אל הסכנה הגדולה ביותר שיכולה לפגוע בו ובאנשים סביבו. בעוד קייל ממשיך לעקוב אחרי השכן החשוד, הוא מגלה פרטים מטרידים שמחזקים את חשדותיו. הוא משתף פעולה עם חבריו, בהם דני (אהרון יאו) וטרוויס, שמסייעים לו באיסוף מידע ובהתמודדות עם האתגרים שמציב מעצר הבית. הקשר עם סשה (שרה רואמר), שכן נוסף, מתפתח והופך לתמיכה רגשית משמעותית עבורו. יחד הם מנסים לחשוף את האמת מאחורי ההתנהגות המסתורית של השכן, אך ככל שהם מתקרבים לגילוי, הסכנה גוברת. השכן, גבר בשם טרנס קונלי (דייוויד מורס), מתגלה כאדם עם עבר חשוד, והחשדות של קייל מתבררים כנכונים יותר ממה שציפה. הסרט מציג מתח פסיכולוגי עז, כאשר קייל נאלץ להתמודד עם הפחדים שלו, האמת הקשה וההשלכות של מעשיו, עד לסיום מותח שבו הוא מתמודד עם האיום הישיר על חייו. "דיסטרביה" משלב אלמנטים של מותחן פסיכולוגי, דרמה ונעורים, ומציג את המאבק בין תודעה לפרנויה במצב של בידוד כפוי.
